폭염경보·폭염주의보 차이와 대처법 총정리｜온열질환 증상과 예방수칙까지! (2025년 최신)

 

폭염경보·폭염주의보 차이와 대처법 총정리｜온열질환 예방수칙까지!

 

📝역대 최강 무더운 더위!

올여름 전국 곳곳에 폭염주의보와 폭염경보가 잇따라 발령되며 건강에 대한 우려가 커지고 있습니다.
특히 체감온도 33℃를 넘으면 주의보, 35℃ 이상이면 경보가 발령되는데요, 정확한 구분과 대처법을 알아두면 온열질환을 예방하는 데 큰 도움이 됩니다.

 

🔍 폭염주의보와 폭염경보 차이

           구분                                       기준 온도                                                      설명

 

폭염주의보	체감온도 33℃ 이상	2일 이상 지속 예상 시 발령
폭염경보	체감온도 35℃ 이상	건강 위험이 매우 높을 때 발령

 

※ 체감온도는 단순 기온이 아닌 습도, 바람 등을 종합한 수치입니다.

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⚠️ 폭염 단계별 대처요령

🔸폭염주의보 시

• 정기적으로 물 섭취 (카페인·술은 피하기)
• 12~17시 야외활동 자제
• 모자, 양산, 자외선 차단제 사용
• 1시간마다 그늘에서 10분 이상 휴식

🔹폭염경보 시

• 작업시간 단축, 외출 최소화
• 실내 냉방기기 사용 시 온도는 26~28℃ 유지
• 노약자, 어린이 보호 필수
• 정전 대비 물·손전등·선풍기 준비

 

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🧠 온열질환 증상과 예방법

• ▪️ 열사병 (가장 위험한 온열질환)
  
  • 증상: 고열(40℃ 이상), 피부 건조하고 붉음, 의식 저하, 빠른 맥박, 혼란
  • 대처: 즉시 119 신고 → 시원한 곳으로 이동 → 옷을 느슨하게 → 젖은 수건·얼음찜질
  ▪️ 열탈진
  • 증상: 과도한 발한, 무기력감, 현기증, 구역질, 체온 40℃ 이하
  • 대처: 수분 보충(이온음료), 시원한 장소에서 휴식, 증상 지속 시 병원 방문
  ▪️ 열경련
  • 증상: 팔·다리·복부 등 근육 경련, 피로감, 발한
  • 대처: 활동 중단 → 수분·전해질 보충 → 휴식
  ▪️ 열발진(땀띠)
  • 증상: 목, 겨드랑이, 가슴 등에 붉은 발진, 가려움
  • 대처: 샤워로 청결 유지, 땀이 잘 마르는 옷 착용

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✅ 예방을 위한 3대 수칙

물! 그늘! 휴식!
온열질환은 예방이 최선입니다. 아래 3가지를 꼭 실천하세요.

1. 수분 자주 마시기 (갈증 느끼기 전부터)
2. 직사광선 피하기 (양산, 모자 활용)
3. 주기적 휴식 (무리한 외출·작업 금지)

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📌 마무리 안내

• 폭염경보나 폭염주의보 발령 시 즉시 지역 기상정보를 확인하세요.
• 고위험군(노약자, 만성질환자, 어린이 등)은 특히 각별한 주의가 필요합니다.

 

 

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